『당신을 위한 수면 큐레이션』 - 불면증 내진받기

제목: 당신을 위한 수면 큐레이션
저자: 서수연
출판사: 김영사
발행일: 2024-08-23
※ 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.
 

불면증 내진받기

 
『당신을 위한 수면 큐레이션』은 현대인이 겪는 복잡한 수면 장애의 증상을 진단하고 그에 적절한 처방법을 유형별로 분류해 엮은 책이다. 차례는 총 4부로 나뉘어 있으며, 수면 유형 진단부터 건강한 수면을 위한 생활 습관 개선 및 마음 훈련법, 그리고 낮과 밤이 바뀐 양육자들과 근로자들을 위한 처방까지 수면 장애, 즉 불면증에 대한 전문가의 종합 진단이 220페이지에 걸쳐 담겼다.
 
‘심리학 교양’과 ‘심리치료’ 분야를 겸하는 책으로, 자신의 수면 유형에 따른 처방과 그 과정에서 자연스레 나타나는 수면 심리학 지식에서 흥미를 느낄 수 있는 책이다. ‘힐링’에 대한 막연한 수요를 맞춤과 더불어 삶의 일부분을 설계하는 가이드를 제공한다는 점에서 자기 계발의 욕구도 어느 정도 해결해 주고 있다. 공연한 지식 나열과 맹목적인 힐링 메시지 중 어느 쪽에도 치우치지 않게 균형을 잘 잡은 책이라고 생각한다.
 
저자만의 경험과 전문성을 독자 친화적으로 재탄생시킨 기획도 인상적이었다. ’잘 자는 잠은 모두 비슷하고 못 자는 잠은 각자 다양하게 괴롭다’. 저자가 첫머리에 둔 이 인용구가 나타내듯이 불면증은 현대인이 흔히 겪는 질병인 만큼 감기처럼 그 원인도 복잡하고 다양하다. 『당신을 위한 수면 큐레이션』 1부에는 독자가 직접 자신의 수면 유형을 파악할 수 있도록 삼성헬스 애플리케이션에서 활용된 수면 유형 테스트가 포함되어 있다. 여기서 독자는 직접 체크 리스트를 작성하고, 유형 결과 분석표에 따른 자신의 수면 상태를 알 수 있다. 이후 분석된 수면 유형에 따라 독자가 특정 페이지만 읽을 수 있게 안내되어 있는데, 『당신을 위한 수면 큐레이션』은 이를 위해 게임북 구성, 즉 선택에 따라 읽을 페이지가 갈리는 구성 방식을 빌려왔다. (잠잘 시간도 없는 현대인에게는 최고의 구성이 아닐까?)
 

수면 유형 테스트

수면 유형 결과 분석지

 
독자가 직접 작성하는 수면 유형 테스트처럼 『당신을 위한 수면 큐레이션』은 독자가 자신의 수면 상태에 관해 직접 관찰할 수 있는 여러 도구를 포함한다. ‘수면 상태 지표 질문지’를 첨부한 불면증 자가 진단 테스트, ‘수면에 대한 역기능적 신념 및 태도 척도 질문지’를 포함한 수면 신념 테스트까지 총 세 개의 자가테스트를 제공하며, ‘베개맡 상담소’를 실어 수면에 관한 일상적인 호기심을 해결해 주기도 한다. 저자만의 전문적인 지식과 경험이 적극 반영된 이 독특한 구성을 통해 다양한 유형의 불면증 환자를 대상으로 전문가가 적절한 수면을 큐레이션 해준다는 책의 핵심 콘셉트를 잘 반영했다. 독자가 참여하게 하는 구성 때문에 마치 상담소에 찾은 듯한 분위기를 풍기기도 한다. 실제로 의사와 대화하는 듯이 존댓말로 쓰인 구어체도 책의 콘셉트에 기여하는 바가 적지 않다.
 

베개맡 상담소

 
『당신을 위한 수면 큐레이션』은 평범한 사람들의 이야기부터 조금 특별한 내담자까지 불면증의 여러 사례를 두루두루 다루었다. 3부까지 펼쳐지는 유튜브, 커피, 술처럼 밤을 설치게 하는 현대인의 단짝들, 수면에 영향을 주는 현대인의 생활 습관, 그리고 잠자리 불안과 공포에 관한 이야기는 코골이 때문에 위기에 놓인 부부들, 낮과 밤이 바뀌는 교대 근무자들과 신생아 양육자 등 특별한 환경 때문에 불면증을 겪는 이들의 기록으로 이어진다. 『당신을 위한 수면 큐레이션』은 한마디로 구성과 내용 측면에서 ‘당신을 어떻게든 재우고야 말겠다’는 포부가 피부로 와닿는 책이라고 하겠다.
 

눈치보여서 자야할 것 같다

 

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표지

 
전체적으로 하늘을 연상케 하는 이미지가 눈에 띈다. 포근한 질감의 하얀 이불과 베개가 구름을 형상화하는 듯 쓰였다. 베개 삽화에 쓰인 무지갯빛으로 빛나는 홀로그램 부분 코팅(?)이 돋보인다.
 
 
내지에는 내용 보충을 위한 도판과 도표가 여럿 들어있다. 내지에 쓰인 옅고 짙은 푸른색은 혹시 눈에 편한 색으로 채택된 것일까?

도표: 불면 증상을 느끼는 사람의 비율

불면증 자가 진단 테스트